为什么有的人得癌症，而有的人却健健康康活了一辈子？
没有人知道标准答案，但那些曾经得了癌症的人，有过沉痛的反思，或许能给你提个醒！
李开复：我年轻的时候很不注重睡眠，生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。
睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候就会灌咖啡，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。
现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。
以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康，不要等到有一天，像我这样几乎后悔，几乎来不及，才知道学会要爱惜自己的身体①。
我是外科医生，生病前走过医院的宣传栏，都没时间看一眼宣传语：“健康好比数字 1，事业、家庭、地位、钱财是 0，有了 1，后面的 0 越多，就越富有。反之，没有 1，一切都只不过是 0，是空。”
至少半年的时间，我手术日的早上都会咳，有血痰。但从没想过下楼去做个检查。
我们科的病人比较危重，也许只是喝口水的功夫，仪器就报警要进手术室。每周 4 天手术日，每台手术平均 3-4 小时，结束通常在夜里 九十点。
你永远不知道明天和意外哪个先来。
我在一家三甲医院工作，平时临床工作一直很忙碌，养成了少喝水、憋尿的习惯，上夜班还要经常熬夜，这也是很多职业人士的通病，但我不吸烟，也不饮酒！
我的水杯放在办公室里，但基本没时间去喝，都是到了吃饭时间才觉得口渴，可是等吃饭时唾液分泌出来，饥渴的感觉又过去了。每天上厕所的次数都是固定的，早上、中午饭前、下班后、回家后，其实，尿的颜色一直是深黄的，但我没注意。正是因为我学医所以我知道，膀胱癌的主要诱因是吸烟，而我年纪又不大，根本算不上高危人群。
现在，我每天喝2000毫升白开水，我不抽烟、不喝酒，尽量不熬夜。我有几句忠告：
身体是本钱，不要以为工作离不开你，如果工作环境就是忙碌不停，那就培养一个良好的习惯，远离烟酒、应酬，经常喝水、该上厕所上厕所，哪怕是跑着去、跑着回，除了夜班，该好好睡觉就别熬夜！
我想我的懒，让我身体内的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。
我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂happy hour，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。
我想我的描述你都懂，因为当今社会的年轻人有多少个人不是自诩懒癌晚期、熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯，懒癌请自动对号入座。
人生中没有感同身受这回事，别人就算描述得再生动，你不痛过，你也不会明白，但请你注意身体。
千万按时吃饭。病人一旦吃不了东西，他就没有多少日子了，因为身体机能开始没法运作，然后就各种出问题，然后就......
每天活动30分钟，不要久坐！！生命在于运动，这句话不是骗人的，你一直坐着，不觉得身体僵硬吗？不想得癌的话，麻烦你1个小时起来活动一下吧②。
为什么得癌症的人是我？老天是如何不公，自己沉静下来，慢慢发现原来以前自己的生活方式是有多差劲，病都是自己造成的。
长期喜欢喝冷饮，越冰越爽。直到生病后，我才知道喝冷饮伤脾胃。
喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。
在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。
奶茶，一段事件因天气热，每天中午下班出去吃饭，必须点上一份奶茶类饮品。
喜欢吃辣的，无辣不欢。
有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢③。
如果这些思考能够叫醒那些在生活方式上还执迷不悟的人，对于当事者来说，就是多了一份欣慰。转给有需要的人。
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参考文献：
①李开复微博《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309403971155814908717
②健康时报 2017-03-03 《字字血泪！27岁的癌症患者告诉你：年轻人，别太懒！》
③健康时报 2015-09-28 《“为什么是我得肠癌？”他说的这些很多人每天都在做！这份防肠癌宝典记得收藏！》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩